檸檬、菊花、枸杞、玫瑰花 ,吃這些沒效果？可能是你吃錯了！
用各種藥材泡水喝，是很多養生和愛美人士的選擇，放點枸杞明目，放點大棗補血，喝點檸檬水美白，放點菊花茶降火……不過，這些養生茶水你都喝對了嗎？
檸檬水
補維C不如開胃
為了補充維C，檸檬水確實不是最佳選擇。據介紹，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝，維C含量更少。不過，喝檸檬水倒是能有效刺激胃酸分泌，增加食欲，飯后喝也有幫助消化的作用。
1、溫水泡 檸檬水不一定非要用冷水泡。用熱水泡檸檬，在酸性環境的保護下，維生素C的穩定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開水泡吧。 2、買鮮檸檬 烘干的檸檬片中維生素C幾乎沒剩多少，建議買鮮檸檬或凍干產品泡水喝。 3、一天別超1L 每天大量喝檸檬水容易導致胃酸過多，傷胃，建議不超過1L。1L水配1~2片檸檬片即可。 4、胃潰瘍少喝 胃酸分泌過多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水或少喝。 枸杞水
泡水喝不如直接吃
僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。因此，吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。
1、身體有內熱，如痰濁者、正在感冒發燒、腹瀉的人最好別吃。 2、不要食用太多，以免滋補過度。建議，每天10~20克。 菊花茶
每天別超5朵
白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好。如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。
黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強，常用于散風熱。如果上火、口腔潰瘍，用它泡水能敗火。
野菊花對防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長期服用或用量過大時會傷及脾胃陽氣，出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應。因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用。
1、如果每天都喝菊花茶，最好不要超過5朵。 2、由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，最好不要常飲。 3、菊花有降血壓的功效，血壓偏低老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過三朵。 玫瑰花茶
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